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건강1

정선근 교수의 허리 통증 예방을 위한 원칙: 3하라 3마라 허리 통증은 현대 사회에서 흔히 발생하는 문제입니다. 서울대학교병원 재활의학과 정선근 교수는 이를 예방하고 관리하기 위한 실용적인 원칙을 제시합니다. 그의 저명한 조언인 '3하라'와 '3마라'는 허리 디스크 환자나 통증 관리에 초점을 맞춘 지침으로, 과학적 근거와 임상 경험을 바탕으로 합니다. '3하라'는 해야 할 세 가지 행동을, '3마라'는 피해야 할 세 가지 동작을 의미하며, 이를 준수하면 수술 없이도 허리 건강을 회복할 수 있다고 강조됩니다. 본 포스팅에서는 정선근 교수의 3하라 3마라 원칙을 정리해뒀사오니, 참고하시어 허리 건강을 챙기시기 바랄게요! '3하라' 원칙 소개'3하라' 원칙은 허리 건강을 적극적으로 강화하는 데 초점을 맞춥니다. 이는 운동과 휴식을 통해 디스크 회복을 촉진하는 방법입니.. 2025. 8. 16.
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